8ヶ月で無理せず10kgのダイエットに成功した話～気付き編～

そろそろ忘年会の日程も決まってきましたが、
皆様、いかがお過ごしでしょうか？

人によっては、新年会の日程も決まってきて、
暴飲暴食の年末年始を過ごす方も多いかと思います。

私は昨年末から今年の正月にかけてそのような生活をし、
過去最高を記録しました。。。

皆様も経験されているとおもいますが、

１２月～1月は、忘年会、新年会があるので、
一年で一番太るタイミングかと思います。

そこで今回は私が8ヶ月で10kg痩せた話をいたします。
私が痩せたキーワードは、次の3点！

ちなみに私はハードな運動はしておりません！

以上の3点で、私は8ヶ月で10kg痩せました！
普段の生活の中で習慣化できれば、

これほど簡単なことはないかと思います

今日は1つ目の「消費カロリー＞摂取カロリー」について説明しますが、

皆さんは脂肪1kgを燃焼させるのに必要なカロリーをご存じでしょうか？

答えは約7,200kcalです

おにぎり1個120gと考えて215kcal
一日1個ちょっと我慢するだけで1月で1kg痩せるんです！

意外と簡単かも？と思うかもしれませんが、
これが中々きつい・・・

そこでおススメするのがレコーディングダイエット

これ、10年くらい前に流行りましたが、
食生活の見直しや、過食を意識付けするのにはかなり有効です！

簡単に言うと次のプロセスで行います

書きながら思いましたが、当たり前っちゃ当たり前ですね。
でも、自分食べた食べ物のカロリーを客観的に知るというのは、
凄く大切なことだと思います！

業務改善の大切なプロセスである
数値化して客観化
という考えに近いかもしれませんね

「このデブこんなに食ってやがる・・・」
と自分を客観的に見られるというのが、ダイエットの一歩です！

ってなわけで、私が提案する簡単な方法は、
「スマホで記録する」
これに尽きると思います。

皆さんはご飯食べるときにスマホ見ながら食べてます？
私は見ながら食べてます。

見ながら食べている人はこのレコーディングダイエットは
比較的簡単かとおもいます。

その方法は、

これだけです！

SNSへの投稿については、Facebookの非公開投稿が良いかな？と思います
写真を見て、あとで「あ・・・これ余分だったな・・・」っていうのが、
思い出しやすくて私はおススメです！

管理アプリについては、「あすけん」というダイエットアプリがおススメです！
おすすめポイントは、

アカウントを作らないとダメなところがちょっと使いにくいですが、
無料アプリの中でかなり正確に管理できるかなと思います！

また、消費カロリーを知るうえで大切な基礎代謝(BMR)ですが、
CASIOさんが提供している以下のホームページが分かりやすくておススメです

無理なダイエットで体調を崩さないように無理は禁物です！
今からなら、夏に間に合います！

では明日は、「ウン〇を出す」について解説していきます！